【睡眠・快眠の玉手箱】へようこそ! ： はじめまして
はじめまして
【睡眠・快眠の玉手箱】へようこそ!
グッスリ眠れてますか？
「朝、起きられない!」
「昼、眠くて眠くて!」
「夜、寝つきが悪く、グッスリ寝られない!」
そんなあなたは、ある「睡眠障害」かもしれません!
この【睡眠・快眠の玉手箱】では、睡眠障害からグッスリ眠れる生活を取り戻し、
不眠症を解消に役立つ睡眠グッズをご紹介していきます。
この情報を利用して、
皆さんがグッスリ爽やか「早起き生活!」への道を歩んでいくことをお祈り致します。
グッスリ眠る睡眠環境 ： 睡眠環境
グッスリ眠るためには、体の状況や精神の安定などが大きく関わっています。
それ以外に、寝室の状況や寝具の適否なども大きく影響しています。
快適な睡眠を得るためには、睡眠の環境条件を良くする事が必要で、
近年、医学、工学、生活科学などの多くの分野で、睡眠の研究が続けられています。
また、寝具メーカーでも、入眠や安眠を助け、快適なねむりを誘い、
快適な目覚めを促す寝具などの機器の開発や改善に力を入れています。
「枕が替わると眠れない」と云う人は結構多くいます。
硬すぎたり、柔らかかったり、高すぎたり、低すぎたりと様々な状況で眠れなくなります。
使われている材料によっても全く違ってきます。自分に合った枕を手当てして、快眠したいものです。
枕の中味、素材はなーに? ： 睡眠環境
グッスリ眠るための枕にはいろいろな素材が使われています。
硬いの、柔らかいの様々です。
フェザー
水鳥のフェザーは、弾力性、吸湿発散性に優れ、湿気がこもらないのでグッスリ眠れます。
そばがら
適度な弾力性があり、吸湿性がよく、ひんやりした感触が得られる天然素材です。
低反発ウレタンフォーム
ポリウレタンを発泡させたもので、しっとりとした弾力性で頚椎のカーブにフィットします。
キャメル
ラクダの毛。吸湿性、放湿性に優れ、弾力があるので天然素材の中では復元力があり、頭にフィットしやすいが、熱がこもりやすいので日光乾燥が必要です。
炭
日本の伝統素材でマイナスイオンが発生する。炭には細かい無数の穴が空いていて、吸湿性に優れ、
天然の遠赤外線の効果により肩こりや冷え性にも効果があると云われています。
ひのきチップ
日本古来の素材でリラクゼイション効果も期待できる。ひのきの香りが精神を落ち着かせ、リラクゼイション、防虫効果があり衛生的です。そばがらと混ぜて使われることが多い。
パンヤ
パンヤの木の種子を包む天然素材。吸湿性が高く、頭になじむ独特の柔らかさが特徴です。
使い続けるとへたってくるので、頻繁に干す必要があります。
パイプ（ポリエチレン）
合成樹脂。通気性がよく丸洗いできるので清潔です。ストロ－を細かく切ったような形状ですので、慣れないと少しゴツゴツした感じです。通気性は抜群で、虫の心配もありません。
マルコビーンズ（ポリエチレン）
通気性がよく丸洗いができ清潔です。球状で中空構造になっているので、ふあっとしてあたりが柔らかです。
球状ウール
高品質のウールを球状に加工したもの。へたりにくく、冬暖かで、夏もべたつかず爽やかに使えます。
水
ウオーターベッドの中味がまくらに。頭や首にフィットしやすく、耐久性に優れています。
磁気
磁気の特性には身体の血行を促す効果があります。
通常は、低反発ウレタンフォームなど他の素材と組み合わせて使います。
このような素材を使って、様々な形の枕があります。
頭や首をバランスよく支える枕の高さは、
頭をのせた状態で、自分の握りこぶしと同じくらいだと云われています。
こんなことも参考にして枕を選んで下さいね。
枕とともにふとんも大事なグッズです。